Hogyan készüljünk egy elvonulásra?

Elkezdődött egy új év, és sokan érzitek a növények hívását. Lehet, hogy első alkalommal, lehet, hogy már sokadjára, de ettől függetlenül nem árt alaposan felkészülni egy ilyen folyamatra. Bár volt már szó róla, összeszedtem azoknak a lépéseknek a listáját, amelyek segíthetnek nemcsak a felkészülésben, hanem az integrációban is.

1. Szándék

Gondold végig, mi az, amit a folyamat által keresel? A szándékod segít összpontosítani a munkára és közelebb kerülni az általad keresett válaszokhoz. Megtörténik, hogy menet közben változik a szándék és újabb téma merül fel, viszont az alapszándék segít értelmet adni ennek az átalakító erejű folyamatnak. Fontos, hogy ne csak a gondolatainkra hagyatokozzunk a munka során, hanem engedjünk nagyobb teret spontaneitásunknak, megérzéseinknek.

Útmutató kérdések: Mire van szükséged? Hol vagy elakadva? Mit szeretnél tudni önmagadról? Mi jellemzi a párkapcsolatot, amiben élsz? Mire szeretnél megoldást találni? Mit szeretnél elengedni? Mennyire fogadod el és szereted önmagad?

Bármilyen kérdés merül fel, írd le őket, segítenek a szándék megfogalmazásában. A diéta alatt és után elkezdődik a válaszok letisztulása, olyankor ajánlatos visszatérni a kérdésekhez és kiegészíteni őket. Ha van otthon szentélyed vagy egy hely, ahol szeretsz egyedül lenni, ülj és meditálj naponta ezeken a kérdéseken és engedd, hogy érzéseid vezessenek, a gondolatok helyett. Ne felejtsd el, hogy a szándéknak átalakító ereje van.

2. Meditációs- és légzésgyakorlatok

Nemcsak a testet fontos tisztítani (a diéta táplálkozási szabályai által), hanem az elme kiegyensúlyozása és megtisztítása ugyanolyan fontosságú. Egy-egy ilyen elvonulás rendkívül erős hatású lehet, és ahhoz, hogy kellőképpen felkészüljünk, nem árt gyakorolni gondolataink objektív megfigyelését. A hosszú, nehéz szertartásokat sokkal könnyebben lehet „túlélni”, ha nem bonyolodunk bele abba, amit látunk, hallunk, tapasztalunk. Amennyiben még nem meditáltál, napi 10 percet javasolok, felkészülés gyanánt, és 10-30 percet az elvonulás alatt, minden nap. Csak figyelj arra, ahogy mélyül a légzésed, figyeld meg, hova érkezik a belégzés, a tested melyik részébe, és térj vissza mindig a légzésedre, ha elkalandoztak a gondolataid. Erős szorongás, pánik esetén próbálkozz a „kockalégzés” nevű légzésgyakorlattal: 4-ig számolj amíg lassan belélegzel, 4-ig számolj amíg benn tartod a levegőt, 4-ig számolj amíg kilélegzel, és végül 4-ig számolj levegő nélkül, mielőtt újra belélegeznél. Ismételd meg a gyakorlatot egymás után 5-6-szor. Kellemetlenül fogod érezni magad, lehet, hogy felerősösik a pánik, de amint befejezted, nyugalom árad szét testedben, elmédben.

3. Ügyintézés kipipálva

Elvonulás előtt javasolt mindenféle üzleti ügyet elintézni, számlákat kifizetni, ügyes-bajos munkahelyi beszélgetéseket megejteni, rég halogatott emaileket megírni, stb. Nem javasolt dolgozni az elvonulás alatt, főleg nem a kaotikus munkahelyi problémákat intézni. Nem árt előre gondolkodni, hogy milyen adminisztratív gondok merülhetnek fel az elvonulás után, és ezek közül amit lehet, előre elintézni. Nincs annál rosszabb, mint gyomorideggel végigülni a szertartásokat, hogy vajon milyen munkahelyi hülyeségek várnak majd otthon. Még akkor is, ha az elvonulás egy szűk hétvégét tart, vegyél ki pár szabadnapot utána, legyen időd pihenni, nyugodtan felkészülni a valóság sokszor nem túl békés helyzeteivel való szembesülésre.

4. Tiszta, rendezett otthon

Elvonulás előtt takarítsd ki otthonod, hogy amikor hazatérsz, érezd magad egyből biztonságban, harmóniában – ehhez a belső érzéshez sokban hozzájárul a környezet. Nemhiába mondják, ha elakadtál , sokszor elegendő egy nagytakarítás, megszabadulni a fölösleges holmiktól, és máris beindulnak a kreatív hullámok.

5. Közösség

Indulás előtt fontos végiggondolni, kik azok az emberek, akikkel nyíltan beszélhetsz erről a folyamatról? Vannak-e olyan családtagjaid, barátaid, terapeutád, akikkel őszintén lehet minderről beszélni? Mielőtt belevágnál, vond be őket, mesélj arról, hogy milyen terveid vannak és miért. Támogatásuk sokban fog segíteni nemcsak a felkészülésben, hanem hazatéréskor, az integrációs folyamatokban.

6. Természetben töltött idő

Évszaktól függetlenül igyekezz minél több időt a természetben tölteni. Ha nincs kerted, keress egy közeli parkot, ahol megfigyeled a természet változását ebben az évszakban. A legjobb persze minél gyakrabban elhagyni a várost, és keresni egy erdőt, mezőt, ahol céltalanul bolyonghatsz, míg a természet feltölt a béke, az öröm és a harmónia érzéseivel. A természet által tudunk a legkönnyebben lenyugodni, tisztán gondolkodni és saját érzéseinkre figyelni, ezért ez a javaslat akár kötelező is lehetne.

7. Elvonulás után

Amint már szó volt róla, legyen pár szabadnapod, mielőtt újra dolgoznál. Tapasztalatból mondom, nem sok jót hallottam azoktól, akik hazatérésük után rögtön másnap munkába mentek – erős belső egyensúlytalanságról, fáradtságról, szorongásról számoltak be. Ha nem mész még vissza dolgozni, de kirándulni szeretnél, csakis olyan helyeket javasolnék, ahol nem pezsegnek a turisták, ahol nincs zaj és minden adott pár nap pihenésre. Gyengéd mozgás mint pl. a séta, nyújtás, jóga szintén segít ebben az időszakban.

+1 tipp bónusz: Lehetőleg ne olvassátok mások élményeit! Ezek szubjektív beszámolók, semmi garancia nincs arra, hogy te is ugyanazt fogod tapasztalni, mint más. A növények úgy szólítanak meg, ahogy mi a legkönnyebben megértjük, és amennyire készen állunk az információk befogadására. Pl. ha valaki nagyon az elméjében él, lehet, hogy soha nem fog látomásokat látni, viszont rengeteg gondolatbeli meglátása lesz, vagy az érzelmein fognak dolgozni a növények. Ne járjatok úgy, mint azok az idős francia hölgyek, akik csak azért jöttek hozzánk (itt derült ki), mert láttak egy beszámolós videót, ahol egy férfi csodálatos, multidimenzionális kígyókról mesélt. Alig várták, hogy ők is részt vegyenek ebben a "kígyós moziban", persze mondanom sem kell, hogy mindent is láttak (csomó, számukra fontos információt), csak kígyót nem. Szóval hatalmas volt a csalódás.